Halte aux "régimes", place à l'éveil nutritionnel!
Le Fils de l'homme, 1964. René Magritte
Les régimes vous demandant un contrôle permanent, trop restrictifs et dénués de tout Plaisir alimentaire entraînent trop souvent de la frustration, source d'échec à plus ou moins long terme.
Il ne s’agit pas simplement de manger moins mais de manger selon votre appétit pour éviter de consommer au delà de vos besoins .
Diététicienne nutritionniste à Lanester, je vous propose une approche moderne visant avant tout à vous accompagner pour adopter durablement un mode alimentaire sain, ajusté à vos besoins spécifiques et fluctuants, laissant place au Plaisir gustatif et prenant en compte votre singularité: contraintes, habitudes, hérédité, relation à l’assiette, image corporelle…
- Vos prises alimentaires sont-elles toujours justifiées par la faim?
- Vous arrive-t-il de laisser dans votre assiette?
- Anticipez-vous parfois la peur d'avoir faim?
- Certaines émotions ou circonstances ont-elles un impact sur vos consommations alimentaires?
- Savez-vous identifier quand vous n'avez plus faim?
- Vous servez-vous toujours les mêmes quantités?
CHOCOHOLIC water-colour by Anita Jeram
La prise de conscience de toutes ses sensations alimentaires est importante pour que vous gardiez un rapport spontané avec la nourriture, tant sur le choix des aliments que sur les quantités consommées.
Faire confiance à son corps et manger en pleine conscience requièrent pédagogie et empathie.
Par des exercices simples, chaque consultation a pour but de faire de vous:
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un consommateur éclairé: sachant identifier les meilleurs choix d’aliments et pourquoi
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un acteur à part entière de sa santé
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un mangeur éveillé aux sensations corporelles: capable de discriminer la faim, le rassasiement
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un gourmet: attentif aux saveurs en bouche
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un mangeur conscient: en faisant de vos émotions une force
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